お弁当メニュー🐄
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①牛肉の醤油マヨ和えサラダ🥗
②混ぜ込みわかめwithオートミール🍚
③ドレッシング:和風醤油ごま入りドレッシング
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～作り方～
①牛肉の醤油マヨ和えサラダ🥗
・最初に千切りキャベツをいれる
(コンビニやスーパーで売ってる千切りキャベツだと楽です🙆♀️)
・牛肉の醤油マヨ和えを真ん中にのせる
＊牛肉の醤油マヨ和え＊
牛肉を色が変わるまで茹でる
三つ葉と大葉を荒く細かめにきざむ
茹でた牛肉と三つ葉と大葉をボールに入れる
マヨネーズと醤油を半分ずつぐらい入れて混ぜる
これは食べるとやみつきになるメニュー‼︎
大人になってから三つ葉や大葉が食べれるようになったのですが、いい意味のくささがたまらなくおいしいです✨
・ほうれん草を両サイドにしきつめる
・カニカマを小さく切ってほうれん草の上にちりばめる
②混ぜ込みわかめwithオートミール🍚
・オートミールに浸るぐらい水をいれてレンジで500w２分レンジで加熱する
・ふやけたオートミールに混ぜ込みわかめを入れてまぜる
オートミールってすごい‼︎
オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富‼︎
食物繊維は玄米の約3倍も入っていて、 髪の毛や爪を強くしたり、 便秘の解消になったり、 腸内環境の改善が期待できます！
また、糖の吸収を穏やかにして血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあります‼︎
主食を置き換えることでダイエット効果も得られるとあって、私は毎朝のパンの代わりにオートミールを食べています😄
実は最近までオートミールにあまりいい印象がありませんでした…💦
ですが、食べてみたらイメージと全然違い、しょっぱくも甘くも和風にも洋風にもカメレオンみたいに姿を変えてくれます✨
今では毎日オートミールを食べれるのが楽しみになっています‼︎
値段も高くないので、ぜひ一度食べてみてください☺️
持ち運ぶ際は保冷剤をお忘れなく✨
見てくださり、ありがとうございました🙇♀️
